15 足母趾の、硬直したようになっている筋肉を緩める

足の第１趾（足母趾）が硬直したように硬くなっている場合について

第１趾をみて、柔軟性が乏しく、硬い感じでピーンとしたように見えるコリがあります。

第１趾に力がかけられない、また、力が入りにくいとなると、色いろと身体の不調も起こってくることがあると思います。

第１趾に硬さがあったら、その硬さを取ることを考えます。

この硬さを取るには、足底の第１趾につく筋肉で、前脛骨筋がつく箇所を緩めると良いと思います。

前脛骨筋を含む筋肉が、足底の骨につく箇所の図を、過去の投稿記事（８月１７日投稿分―足底の筋肉を緩める・図４）に示してあります。

ここで見たいのは、前脛骨筋がつく第１趾の中足骨と内側楔状骨の足底のところです。

図１０－１，２、前脛骨筋、長腓骨筋

図１０を見ると、前脛骨筋は、第１趾の中足骨と内側楔状骨につきます。

第１趾の中足骨と内側楔状骨には、長腓骨筋もつきます。

前脛骨筋と長腓骨筋は、どちらも下腿の膝関節の近くから始まって、足部の同じ骨につきます。

• 前脛骨筋は、膝関節の近くで脛骨の外側から起こり、脛骨を足首に向かって下り、足首のあたりで内側に行って、第１中足骨と内側楔状骨の足底側に着きます。
• 長腓骨筋は、膝関節の近くで腓骨の外側から起こり、腓骨に沿って足首に向かって下り、外果の後ろを回って第５中足骨の後ろから足底を通って、第１中足骨と内側楔状骨の足底に着きます。

足の方から緩んでいかない場合は、脛骨と腓骨の膝関節に近いあたりを緩ませてみます。

その箇所は、下腿部を前から見て、ちょうど足三里のあたりを囲むような場所です。

この足三里を囲むあたりから、もう少し足の方へ下がったあたりまでを緩めていきます。

触り方は、脛骨の場合なら、脛骨の外側のところを、骨に向かって押していく感じで触ります。

腓骨につく筋肉についても、骨に向かって押さえるような感じで触ります。

このとき、大きな力は要りません。

筋や骨膜が緩むときは、触れている手指の下で、すう、と消えるような感じで緩みます。

足三里を囲むあたりが軟らかくなってくると、足部の第１趾のところは、硬さが取れて少し軟らかい感じがするのではないかと思います。

そして、足部の第１中足骨と内側楔状骨に、前脛骨筋の腱と長腓骨筋の腱がつくところをみます。

第１趾の骨は、ほかの足趾の骨より大きくて太いですが、それでも、本来の骨の大きさより、大きく感じることは多いです。

それは、骨のまわりの筋や腱、骨膜などに慢性の筋肉（系）疲労があって、それが手に触れたときに、本来の大きさより大きく感じるから、と思うのです。

まだ筋肉に硬直したような硬さがあるなら、そこにまだ筋肉疲労があって、筋肉の硬さがあるのですから、それを手で触って探して、緩めて取っていくようにします。